Czy przewaga jest oczywista tego nie wiemy, przypuszczamy tak Podejmij decyzję w zależności co łatwiej Ci będzie utrzymać, SKD to nie jest dieta dla oszczędnych, nie możesz sobie pozwolić na regularne spożywanie mięsa(wołowina itp.), różnorodnych warzyw, jajek, serów podpuszczkowych, ryb, orzechów, tłuszczy roślinnych najwyższej jakości to nie [...]
[...] mi potrzebny, zeby miec poglad na sprawe... W tej chwili masz slabiutka diete: malo posilkow i malo jedzenia. Mozliwe, ze napady na slodkie sa spowodowane niestabilnym poziomem insuliny, tak samo jak wieczorne napady na lodowke. Radzilbym popracowac nad dieta. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni
[...] chodź sobie na MT te 3 razy w tyg a jakies 3 dni, poza tymi z MT, zorganizuj sobie na bieganie i siłkę i bedzie git , tylko pamietaj, żeby po każdym bieganiu sie rozciągnąć .Najlepiej biegaj z rana, a na popołudnie siłka.Dobra dieta i kretayna dadzą masę, ja intensywniej trenowałem i zrobilem w ciągu roku ok.10 kg beztłuszczowej masy mięsniwoej.
A ja się tak zapytam bo znasz sie na kulturystyce co trzeba zrobić żeby nie wyglądać jak ty teraz tylko sie wyrzeźbić ważna jest dieta czy trening z dużą liczbą powtórzeń redukuj się
Przedewszystkim: trening na maksa, ale z początku z wyczuciem tak, żeby nie zrobić sobie krzywdy dieta to bardzo ważne regeneracja, czyli dużo snu, basen, sauna no i jesli masz kase to odżywki ja mając 2 tyg przerwy w sumie to nie to samo wróciłem i na maksa jechałem troche poprawiłem, ale nie było tak samo, ale co ważne wygrałem cały turniej:) [...]
w sumie to 2 cykl byl jeden ale z dupy nie przemyslany 100 mety, 8 strzałow propa i 10 prolo zanim sie zaczelo bujac to trzeba bylo konczyc i jeszcze akurat zachorowalem wiec nie zadowolony jestem.Dieta 5-7 posilkow co ok 3 godz. plus odzywki bialkowe, jakies gainery.co w takim razie dokupic zeby bylo si tym razem
[...] Barki podciaganie sztangi do brody 4* 10 12 14 16 trzecie wyciskanie hantli w siadzie 4* 10 12 14 16 pierwsze unaszenie hantli na boki 4*12-8 drugie Staraj sie nogi choć delikatnie ćwiczyć żeby zachowac ogólna ich sparwność pod warunkiem że kontuzja na to pozwoli do tego brzuch i dieta pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-12-21 16:30:31
[...] moje subiektywne zdanie. Co do moderatorów to miłoby było żeby byli to ludzie kompetętni czyli osoby wykształcone w kierunku danego tematu na forum - czyt.trening,dieta,zdrowie itd CZyli osoby związane z tematyką Zdrowia i kultury fizycznej , studenci,absolwenci Awf,Medycyny,Dietetyki itd .Myślę że wtedy pomoc takich ludzi była by na [...]
No więc tak Trening mam Dobry oceniany i poprawiany przez ludzi z działy tren dla zaawansowanych do tego mam także dietę oceniana w odpowiednim dziale. Nie wiem jaki jest powód tych spadków trenuje na tym samym planie z ta samą dietą. Jedyne co zmieniłem to bolona na storma. Co do gainera to dostałem "wiadro" massa :P wiec mam na zbyciu [...]
odżywki fajne, tylko ze jesli to twój pierwszy cykl, to (przynajmniej takie ejst moje zdanie) samo mono + aminki oraz oczywiscie dopięta dieta by wystarczyły. szczególnie ze jestes w moim wieku, i sam działam na podobnej zasadzie (stosuje suple po kolei od najsłabszych ku coraz mocniejszym - bo jest czas, i chce zeby wszystko kopało .
Na tak zadane pytanie nikt nie jest w stanie odpowiedzieć, choćby orientacyjnie. Nie wiadomo, jak jadłeś wcześniej, nie wiadomo czy teraz Twoja 'losowa' dieta zaspokaja potrzeby organizmu przy danej aktywności. Równie dobrze testosteron może wzrosnąć, spaść lub pozostać nie zmieniony. Teoretycznie, jeśli ktoś prowadził wcześniej mniej zdrowy tryb [...]
tak przegladalem trochu forum i zastanawiam sie teraz nad: kreatyna HDT tribulus terrestis aminokwasy (tylko niewiem jakie-poleccie cos) -cos jeszce do tego ? a po tym cyklu zeby ograniczyc spadek bialko jakas 80-90 + dieta 150 g bialka +dodatkowe w terenie (szkola,dwor,itp) ok 100 g b. szynki piersi-indyka ax
a masz jakieś przecwiwskazania żeby jakiegoś nie robić ? jak nie to skupiaj się na technice a nie na ciężarach na początku.. technika i dieta to najważniejsze rzeczy
skoro nie było efektów - dieta i w troszkę mniejszej mierze trening nie były dobre. Żaden hmb nie pomoże, wróć do podstaw, wylicz zapotrzebowanie z postu elisa, ułóż diete. Skoryguj trening, zadbaj o regenerację i nie ma bata żeby nie było efektów.
Dieta chociażby szczątkowa ale musi być. Odwiedź dział odzywianie. Trening sobie musisz sam dopasować, my możemy ewentualnie sprawdzić. Masz diał trenign w domowych warunkach, przeczytaj tam najważniejsze posty działu. Ponadto poczytaj o treningu FBW w tym dziale. Treningi 3x w tygodniu co drugi dzień. Mięśnie potrzebują około 2 dni żeby się [...]
Siodema: wez sie za miche zeby byl bilans z tym bialkiem zrealizowany Co to jest micha?? Pewnie cos z dieta, ale nie znam tego okreslenie hehe... Zmieniony przez - lolo2008 w dniu 2008-08-11 16:50:36